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partenariat avec Objectifbeaute.com
Ah
faire de la gym, des exercices imposés!
Qui aime vraiment ça? Et pourtant,
bouger est bon pour la forme et surtout bon
pour la ligne. Tout le monde sait qu'un
régime ne suffit pas pour garder un
corps mince et tonique. Mais quelle
contrainte, le sport, me direz-vous!. En plus,
il faut trouver le temps pour en faire!. Tout
le monde n'est pas aux 35 heures. Quant à
l'ambiance club, avec ses cours collectifs,
ces corps en sueur et ces yeux inquisiteurs
qui vous soumettent à leur expertise
critique, beaucoup de femmes et d'hommes aimeraient
y trouver une alternative.
Elle existe pourtant. C'est la gym
à domicile!
Même si vous n'y connaissez rien en
la matière, vous pouvez - à
raison de quelques minutes par jour - retrouver
un bon tonus musculaire, du souffle et une
nouvelle énergie en pratiquant une
activité physique chez vous. Il suffit
d'être motivé (e).
Le ménage en chantant!.
Savez-vous que le simple fait de tondre la
pelouse, de monter les escaliers, de faire
les courses (à pied), de passer l'aspirateur,
de nettoyer les carreaux ou la voiture, peut
être considéré comme une
activité physique? - A condition d'y
consacrer au minimum 30 minutes par jour!-
Sans le savoir, ces simples tâches ménagères
vous font dépenser de l'énergie
et des calories. Effectuez les donc dans la
bonne humeur. Vous aurez la double satisfaction
de contribuer à la fois à l'entretien
de la maison et à votre propre hygiène
corporelle.
Avalez les kilomètres... sans bouger
de chez vous!
Pour retrouver la forme ou entretenir votre
tonus, le vélo d'appartement est idéal.
C'est sans doute l'appareil de sport à
domicile le plus facile d'utilisation. Accessible
à tous, du néophyte au plus
sportif, il est surtout idéal pour
commencer le sport en douceur et retrouver
une bonne condition physique ou simplement
pour se maintenir en forme. Nul besoin de
forcer, bien au contraire, le vélo
suit votre rythme. Une pratique régulière
mais douce permet alors de développer
sa capacité pulmonaire, de renforcer
son système cardio-vasculaire, de muscler
ses jambes en douceur sans supporter le poids
du corps. Enfin, il améliore l'endurance,
préserve et entretient la souplesse
articulaire et constitue un excellent exercice
si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus.
Dansez maintenant!
Vous aimez danser, vous trémousser
sur des rythmes endiablés et vous le
faites régulièrement à
la maison?. Alors vous faites de la gym...
à votre manière. Échauffez
vous d'abord par quelques sautillements, mettez
votre cd dans le lecteur, et c'est parti pour
une demi heure de sport. Dépenser de
l'énergie en s'amusant, plutôt
sympa, non?
Rames, rames, rameurs, ramez...!
Pour
lutter contre la fonte musculaire et retrouver
forme et tonicité en douceur, laissez-vous
tenter par le rameur.
Le
rameur d'appartement est un appareil de cardio-training
qui sollicite la quasi-totalité (95%)
des muscles du corps. Recommandé pour
retrouver sa condition physique ou pour débuter
en douceur une autre activité sportive,
il redynamise l'ensemble du corps et améliore
considérablement le système
cardio-vasculaire. Les bénéfices
du rameur dépendent bien sûr
de la fréquence d'utilisation (3 fois
par semaine est un bon rythme) et de la durée
de chaque séance (on conseille une
vingtaine de minutes par séance). Cet
appareil semble tout à fait adapté
aux seniors car son utilisation est progressive.
Chacun peut aller à son rythme, du
néophyte au plus sportif, sans forcer.
Les bénéfices sont alors évidents.
Enfin, peu encombrant, il se glisse facilement
sous un lit.
