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partenariat avec Objectifbeaute.com
L'HIVER,
UNE SAISON QUI NOUS DÉTRAQUE
En
France, à Paris, l'intensité lumineuse
d'une journée d'été est
d'environ 100 000 lux. En automne, elle n'est
que de 1 500 lux. Cette différence nous
perturbe plus qu'on ne l'imagine. Quand il fait
sombre, l'épiphyse, une glande située
dans le cervelet, sécrète de la
mélatonine, une sorte de somnifère
propre au corps humain. Lors de journées
courtes à faible luminosité, les
sécrétions de mélatonine
s'emballent, provoquant un dérèglement
de l'horloge biologique. De ce fait, même
en pleine journée, on a envie de dormir.
Ajoutez à cela une baisse de moral, un
manque d'énergie, des petite fringales,
une prise de poids, et l'hiver s'annonce plutôt
mal.
Qu'entend-on
par
BLUES DE L'HIVER?
Lorsque
vous souffrez du blues de l'hiver, vous vous
sentez fatigué, moins énergique
et vous n'êtes pas toujours vous-même
- vous pouvez ressentir des changements d'humeur
inexpliqués, dormir davantage, avoir
des difficultés à vous concentrer
ou à sortir de votre lit. Certaines personnes
développent également une envie
excessive d'aliments "réconfortants"
riches en sucre et en hydrates de carbone, tels
que les pâtes et le chocolat. Ce qui peut
entraîner une prise de poids saisonnière..
Le blues de l'hiver, également connu
sous le nom de sous-syndrome DAS (ou sub-DAS)
est une variante bénigne du Désordre
Affectif Saisonnier (DAS) ou dépression
hivernale. Il se produit généralement
entre septembre et mars pendant les jours plus
courts de l'année. Jusqu'à 60
% de la population ressent au moins un des symptômes
du blues de l'hiver, alors que seulement 2%
souffre de la vraie dépression hivernale
qui présente les mêmes symptômes
mais sous une forme plus grave.
Le blues de l'hiver n'est pas spécifique
aux personnes d'une certaine race, couleur de
peau ou d'un statut social particulier. Une
différence semble cependant exister entre
les hommes et les femmes – pour autant
que nous le sachions, deux fois plus de femmes
que d'hommes souffrent du blues de l'hiver.
UN
REMÈDE 100 % NATUREL CONTRE LA GRISAILLE
Au
début des années 80, des chercheurs
se sont aperçu que l'exposition à
une lumière de très forte intensité
permettait de diminuer considérablement
les sécrétions de mélatonine.
Résultat : à raison d'une séance
de luminothérapie par jour pendant
une semaine, on note un regain de vitalité
et une humeur bien plus joyeuse chez les patients
traités. Des expériences sont
actuellement tentées sur les sportifs,
car il semblerait que le côté énergisant
de la lumière, permette d'améliorer
leurs performances. Attention, c'est l'intensité
lumineuse et non pas la chaleur qui soigne.
Une séance d'UV ne comble donc pas le
manque de lumière. Si l'hiver vous déprime,
parlez-en à votre médecin qui
vous orientera vers un centre du sommeil, seuls
lieux où l'on pratique des séances
de luminothérapie. Exposez-vous
dès que possible à la lumière
du jour, et essayez d'aller au soleil ou à
la montagne en vacances d'hiver.
LA
LUMINOTHERAPIE A DOMICILE
Il
faut s'exposer 10 à 15 jours d'affilée
pour obtenir des résultats. Le temps
d'exposition est fonction de la distance à
laquelle vous vous placez. A 25 cm de la lampe,
l'exposition sera de 30 mn, l'intensité
lumineuse étant très forte (10
000 lux). A 75 cm, elle passe à 2 h (2
500 lux). La lampe n'émet pas de rayons
ultraviolets et un filtre UV protège
les yeux. Consultez un médecin si vous
avez des problèmes oculaires.
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