Pour ne pas déprimer, il ne faudrait jamais avoir de pensées déprimantes telles que "j'ai le cafard", "j'ai le moral à zéro", "je n'ai envie de rien", je me sens mal"...
Il faudrait penser uniquement :"j'ai la forme olympique", "ça va être une super journée", "j'ai de l'énergie à revendre", "je me sens vraiment bien", "j'ai envie de faire des tas de choses aujourd'hui", "quelle chance d'être en vie!".
L'autre jour, j'ai croisé une dame dans la rue qui marchait en parlant toute seule. Elle n'avait vraiment pas l'air bien. Elle ne cessait de répéter à haute voix : "Mais qu'est-ce que je suis fatiguée, mais qu'est-ce que je suis fatiguée, mais qu'est-ce que je suis fatiguée....!".Pas étonnant que cette dame soit dans un tel mal être à force de marteler pour elle-même des pensées aussi déprimantes!.
Vous me direz : "oui, mais elle était peut-être vraiment fatiguée, cette dame". Sans doute, mais pas besoin de se l'enfoncer dans le crâne de cette façon! Dans quel état seriez-vous si, ayant perdu un oeil, vous vous répétiez à longueur de journée : "Je suis borgne, je suis borgne...."?. Vous en voudriez sûrement à la terre entière!
Et si vous pensiez à ce que vous préféreriez ressentir ?
Si vous pensiez à quelque chose de bon pour vous au lieu de vous focaliser sur ce qui est mauvais pour votre moral, votre santé?
Le fait de répéter comme une litanie qu'on n'est pas bien renforce l'état négatif dans lequel on est. A l'inverse, répéter qu'on se sent bien, qu'on est en forme, qu'il fait beau provoque nécessairement un état euphorique agréable.
Ce que les gens ont du mal à comprendre, c'est comment faire autrement que de penser à ce qu'on ressent. Justement : en pensant différemment de façon à ressentir quelque chose de différent.
Si j'avais eu cette dame en thérapie, je lui aurais appris cette façon de penser qui rend heureux, par la simple force de la suggestion mentale.
Désormais, faites bien attention à ce vous dit votre petite voix intérieure. Si elle vous suggère des pensées négatives, remplacez-les immédiatement par des pensées positives et répétez-les intérieurement (ou à haute voix si vous préférez) avec insistance. Essayez différentes voix afin de repérer la plus efficace, la plus convaincante. Employez de préférence un ton enjoué et joyeux, dynamique si vous souhaitez plus de dynamisme.
Les résultats ne seront pas longs à se faire sentir, je vous le garantis!
© Eliane Ramel
04/04/2010
Vous pouvez m'écrire à : eli.ramel[at]laposte.net
Je suis en train de terminer un essai sur le sujet qui sortira cette année ou en début d'année sans doute. Je tiendrais le site informé.
|
